Spor yapmanın sıhhat üzerine birfazlaca olumlu tesiri vardır. Sistemli antrenman alışkanlığının ve fizikî aktivitenin kıymeti ve uzun süreçte sıhhate yaralı tesirleri çok düzgün bir halde tanımlanmıştır.
Bu kadar olumlu tesirin yanında yanlış yapılan idmanların sıhhate ziyanları da olabilmektedir. “Doğru idman ilaçtır” kelamı, sporun şuurlu yapılması gerektiğini vurgulayan manalı bir kelamdır. Bilinçsiz ve dikkatsizce yapılan sportif aktiviteler insanları sakatlayabilmekte ve bir süre daha sonra idman yapmasına mahzur olabilmektedir.
Öncelikle spora başlamadan evvel kesinlikle tam bir sıhhat denetiminden geçilmelidir. Yapılan sıhhat denetimleri daha sonrası doktor görüşü alınarak, tavsiyeler doğrultusunda antrenman yapılmalıdır. Spor yaparken oluşabilecek sıhhat meseleleri ortadan kaldırılmalıdır. sıradan bir örnekle açıklayacak olursak, yüksek tansiyonu olan hastalarda yüksek eforlu antrenmanlar önemli tehlike oluşturabileceği için bunlardan kaçınmak faydalı olacaktır. Öteki bir deyişle atlet kendine uygun spor seçmelidir. Örneğin, kalp hastalığı olanlar yük idmanlarını daha az yapmalı yahut dikkatlice çalışmalıdır.
Başka bir husus ise beslenmedir. Sportif aktiviteye başlamadan yaklaşık en az 2 saat evvel yemek yenmiş olmalıdır. Bu öğünde çoklukla karbonhidrat yüklü beslenme tercih edilmelidir. Yağlı, sindirimi sıkıntı kırmızı et ve hamur işi tatlılar antrenman öncesi tüketilmemelidir. Bilhassa yaz mevsiminde ve sıcak havada yapılacak sportif aktiviteye başlamadan evvel sıvı desteğinde bulunulmalıdır. tıpkı vakitte idman içerisinde tüketilen sportmen içecekleri, kaybedilen sıvı ve mineral kaybını yerine koyacaktır. Aktivite daha sonrasında bedenin toparlanmasının sağlanması, depoların doldurulması için yanınızda bir muz yahut kek/meyve suyu bulundurun.
Yapılacak sportif aktiviteye yönelik uygun ekipman kullanması, ayakkabı, kıyafet seçimi, sportif aktivite esnasında faydalanma riskini azaltacaktır. Son vakit içinderda halı alanlarda futbol oynayanlarda sık görülen diz bağ faydalanmalarında, alana uygun olmayan ayakkabı seçiminin faydalanmada kıymetli rol oynadığı görülmüştür.Başka bir nokta ise spor yapmaya başlarken ısınma sürecini güzel tutulmasıdır. Isınma ve ısınmanın akabinde açma germe idmanları kesinlikle yapılmalıdır. Aktivite biterken soğuma idmanları unutulmamalıdır. Yapılacak aktiviteye yönelik yüklenmelere dikkat edilmeli ve çok yüklenmeden kaçınılmalıdır.
Son olarak antrenman için seçilecek yerin sakatlık oluşunda hazırlayıcı faktör olduğu unutulmamalıdır. Ortam havalanması düzgün olmalı, açık havada ise ısı değişimlerine dikkat edilmelidir.
Bütün bu faktörlerin haricinde, sakatlık olduğunda düzgünleşme kesinlikle beklenmeli, tam güzelleşme süreci dolmadan spora başlanmamalıdır.
Ağır iş ömrü, trafik, hava kirliliği, çok gerilim, gürültü, kalabalık, sistemsiz beslenme insan hayatını olumsuz etkilemektedir. İnsanların fizikî aktivitelerinin azalması, sıhhat istikametinden çok ziyanlı tesirleri olduğu bilinmektedir. Sistemli yapılacak idmanların sıhhate katkıları ve iş performansını artıracağı unutulmamalıdır. Lakin idmanın hakikat yapılmadığı durumlarda faydadan fazlaca ziyan getirebileceğini unutmamak gerekir.
Bu kadar olumlu tesirin yanında yanlış yapılan idmanların sıhhate ziyanları da olabilmektedir. “Doğru idman ilaçtır” kelamı, sporun şuurlu yapılması gerektiğini vurgulayan manalı bir kelamdır. Bilinçsiz ve dikkatsizce yapılan sportif aktiviteler insanları sakatlayabilmekte ve bir süre daha sonra idman yapmasına mahzur olabilmektedir.
Öncelikle spora başlamadan evvel kesinlikle tam bir sıhhat denetiminden geçilmelidir. Yapılan sıhhat denetimleri daha sonrası doktor görüşü alınarak, tavsiyeler doğrultusunda antrenman yapılmalıdır. Spor yaparken oluşabilecek sıhhat meseleleri ortadan kaldırılmalıdır. sıradan bir örnekle açıklayacak olursak, yüksek tansiyonu olan hastalarda yüksek eforlu antrenmanlar önemli tehlike oluşturabileceği için bunlardan kaçınmak faydalı olacaktır. Öteki bir deyişle atlet kendine uygun spor seçmelidir. Örneğin, kalp hastalığı olanlar yük idmanlarını daha az yapmalı yahut dikkatlice çalışmalıdır.
Başka bir husus ise beslenmedir. Sportif aktiviteye başlamadan yaklaşık en az 2 saat evvel yemek yenmiş olmalıdır. Bu öğünde çoklukla karbonhidrat yüklü beslenme tercih edilmelidir. Yağlı, sindirimi sıkıntı kırmızı et ve hamur işi tatlılar antrenman öncesi tüketilmemelidir. Bilhassa yaz mevsiminde ve sıcak havada yapılacak sportif aktiviteye başlamadan evvel sıvı desteğinde bulunulmalıdır. tıpkı vakitte idman içerisinde tüketilen sportmen içecekleri, kaybedilen sıvı ve mineral kaybını yerine koyacaktır. Aktivite daha sonrasında bedenin toparlanmasının sağlanması, depoların doldurulması için yanınızda bir muz yahut kek/meyve suyu bulundurun.
Yapılacak sportif aktiviteye yönelik uygun ekipman kullanması, ayakkabı, kıyafet seçimi, sportif aktivite esnasında faydalanma riskini azaltacaktır. Son vakit içinderda halı alanlarda futbol oynayanlarda sık görülen diz bağ faydalanmalarında, alana uygun olmayan ayakkabı seçiminin faydalanmada kıymetli rol oynadığı görülmüştür.Başka bir nokta ise spor yapmaya başlarken ısınma sürecini güzel tutulmasıdır. Isınma ve ısınmanın akabinde açma germe idmanları kesinlikle yapılmalıdır. Aktivite biterken soğuma idmanları unutulmamalıdır. Yapılacak aktiviteye yönelik yüklenmelere dikkat edilmeli ve çok yüklenmeden kaçınılmalıdır.
Son olarak antrenman için seçilecek yerin sakatlık oluşunda hazırlayıcı faktör olduğu unutulmamalıdır. Ortam havalanması düzgün olmalı, açık havada ise ısı değişimlerine dikkat edilmelidir.
Bütün bu faktörlerin haricinde, sakatlık olduğunda düzgünleşme kesinlikle beklenmeli, tam güzelleşme süreci dolmadan spora başlanmamalıdır.
Ağır iş ömrü, trafik, hava kirliliği, çok gerilim, gürültü, kalabalık, sistemsiz beslenme insan hayatını olumsuz etkilemektedir. İnsanların fizikî aktivitelerinin azalması, sıhhat istikametinden çok ziyanlı tesirleri olduğu bilinmektedir. Sistemli yapılacak idmanların sıhhate katkıları ve iş performansını artıracağı unutulmamalıdır. Lakin idmanın hakikat yapılmadığı durumlarda faydadan fazlaca ziyan getirebileceğini unutmamak gerekir.